Грижа за себе си = Грижа за взаимоотношенията ни

Днес искам да ви представя няколко идеи, с които можете да предпазите себе си и взаимоотношенията си от претоварване в ежедневието.

В направено на скоро проучване на Калифорнийския университет в Бъркли за връзката между съня и конфликтите във връзката, може да открием и значението на култивирането на добри навици в грижата за себе си. Което се и явява един от най-важните инструменти за поддържане на здрави взаимоотношения. Следват няколко съвета за поставянето на цели и управлението на стреса. Те ще ви помогнат, както за намирането на баланса и създаването на по-здравословен начин на живот за себе си, така и за взаимоотношенията ви с партньора и другите хора около вас.

Съвети за поставяне на цели:

1.     Направете целите си, така че да са конкретни и измерими. Заявявайте точно какво очаквате и искате от другите- не казвайте на партньора си, че просто искате да разговаряте по-често. Предложете му занимание, което може да правите заедно, което ще ви помогне да отделите време за вас двамата и ще можете да сподели всеки от вас всичко, което иска и има нужда.

2.     Помислете какви плюсове и минуси ще ви донесат здравословните промени. Ако вземем горния пример- плюс би било, че с партньора си ще се почувствате по-близки, което ще помогне и за сплотяването ви.

3.     Разделете големите цели, които сте си поставили, на по-малки. Например сте си казали, че през 2024 ще влезете в най-добрата си физическа форма. Не се претоварвайте, за да се избегнат и травмите. Започнете бавно, с малки стъпки.

4.     Помолете за подкрепа. Не е нужно всяка цел да я изпълнявате сами, потърсете помощ, съвет, насока, препоръка от най-близките си.

5.     Не забравяйте, че може да се изправите и пред различни предизвикателства, подгответе си и резервен план. Дори и да настъпят непредвидени обстоятелства, не се притеснявайте. Представете си предварително трудностите, които може да изпитате при изпълнението на целта ви. По примера от предната точка- ако ще ви е трудно да тренирате 4 пъти в седмицата, започнете с 2 и постепенно увеличавайте броя тренировки.

6.     Направете си план за деня и следете напредъка си.

7. Награждавайте се за всеки успех, който сте постигнали по всяка една от целите ви. Не ги делете на малки и големи успехи. Създайте си начин да се поздравите за всеки един от тях.

Поставяне на цели като двойка

Като двойка може да си поставите цели заедно и да се наслаждавате на дейности без стрес като двойка. Ще споделя с вас няколко идеи за релаксация с партньора. Разбира се, вие най-добре знаете какво би се харесало на вас и човека до вас. В процеса на работа може да научите повече един за друг, което също ще заздрави връзката ви.

1.     Гледайте любимото си предаване заедно.

2.     Излезте на разходка из квартала.

3.     Отидете в някой красив парк или красива гледка извън града, наблюдавайте залеза.

4.     Намерете щанд за сладолед за изнасяне или камион за храна, където можете да се насладите на нещо вкусно на открито.

Това са идеи, които могат да предпазят вас и връзката ви от претоварване в ежедневието.

На вас какви идеи ви идват за цели на двойката?